Casi tan popular como la bicicleta estática o la cinta de correr, la elíptica es un aparato que no puede faltar en todo gimnasio. Su nombre se debe al movimiento que debe hacer el cuerpo durante su práctica, que se parece al gesto de escalar o de subir escaleras.
Dicha acción pone en juego la musculatura del cuerpo, por lo que lo convierte en una de las propuestas aeróbicas más completas. La elíptica y el simulador de remo son las dos mejores máquinas que hay. La elíptica es superior a la cinta y a la bicicleta porque además de hacer un trabajo aeróbico trabaja la musculatura, que produce cambios en esa zona.
A continuación, vamos a detallar los beneficios que tiene una elíptica como Blu Tiger para la salud de las personas.
No hay duda de que uno de los principales beneficios de la elíptica para el cuerpo es que esta te permite ejercitarte sin causar impacto en las articulaciones. Esto significa, sobre todo, la protección de las articulaciones sin riesgo de lesiones por impacto. Y si ya tienes problemas en estas por la edad, por sobrepeso o por lesiones previas, es esencial realizar un ejercicio que te permita protegerlas.
Además, entre los beneficios de hacer ejercicio de bajo impacto articular está la recuperación más rápida.
Con la mayoría de las bicicletas elípticas se puede pedalear hacia atrás. Esto permite trabajar músculos que no se trabajan con las bicicletas estáticas clásicas. Así permite trabajar la pantorrilla y los músculos isquiotibiales un poco más que durante el movimiento hacia adelante. También los cuádriceps mejoran cuando se pedalea hacia atrás en la elíptica.
Además, son destacables los beneficios de la elíptica para los glúteos tonificados y firmes. Pero no son los únicos músculos que se pueden trabajar y fortalecer con la elíptica.
La bicicleta elíptica es muy interesante como máquina de entrenamiento complementario para ciclistas y runners, entre otros deportistas. Entre otros motivos porque trabaja la parte alta de los glúteos y las caderas. Esto ayuda a corredores y ciclistas a desarrollar estos músculos, sin la necesidad de agregarle presión a los isquiotibiales.
La elíptica es una fantástica herramienta para ayudarte a bajar de peso. Principalmente porque puedes quemar un gran número de calorías sin sentir que estás trabajando muy fuerte.
Además hay que tener en cuenta los beneficios de la elíptica para la celulitis, ya que esta alta quema de calorías permite quemar grasas. Para ello hay que ejercitarse a diario en sesiones de mínimo 30 minutos.
También es importante valorar que es un ejercicio que favorece la movilización de los depósitos adiposos y el agua retenida por el organismo para su mejor eliminación.
Entrenando con la bicicleta elíptica se trabajan tanto los músculos superiores del cuerpo como los inferiores. Esto permite desarrollar, fortalecer y tonificar distintos grupos de músculos para esculpir el cuerpo de forma equilibrada.
La bicicleta elíptica proporciona beneficios para los abdominales, así como para los glúteos, los principales músculos de las piernas y de los brazos. De esta manera no hay un desequilibrio antiestético entre el tren superior y el inferior sino que este será armónico.
Esto es posible gracias a que muchas máquinas elípticas están equipadas con manillares o postes móviles similares a bastones de esquí. Por ello con la bicicleta elíptica puedes trabajar casi todos los músculos del cuerpo. Entre otros, en la parte superior se ejercitan los bíceps, pecho, hombros y tríceps. Y, en la parte inferior, piernas y glúteos.
Quizá de entre los beneficios de la elíptica sea el que menos te interesa hoy pero es uno de los más importantes. La salud cardiovascular no te hará verte mejor pero sí es clave para sentirte mejor. Y esencial para prevenir problemas de salud en la actualidad y en el futuro.
Si realiza ejercicios en una máquina elíptica, siempre recuerda mantener una buena postura para asegurarse un entrenamiento más eficaz. Te ayudará a minimizar el riesgo de lesiones así como a mejorar tu postura en otros momentos del día.
Para ello mantén los hombros hacia atrás, la cabeza erguida y los músculos abdominales apretados. Siempre mire adelante, no hacia abajo a tus pies. Y, sobre todo, no te apoyes en los mangos, deja que la parte inferior del cuerpo soporte tu peso.
Esto es tan importante para hombres como para mujeres. Aunque para estas lo es especialmente en etapas de la vida como el embarazo y el postparto. La salud del suelo pélvico es esencial para evitar problemas de incontinencia urinaria y determinadas disfunciones sexuales, entre otras.
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